sismoni

خواب نوزاد از بدو تولد تا سه سال ،را به این مرحله می توان تقسیم کرد: نوزادان  در ۱ تا۴ هفتگی حدود پانزده تا شانزده ساعت در روز می خوابد اما این مدت خواب در دوره های کوتاه 2تا 3 ساعت شکل می گیرد. معمولا نوزاد در ماه های ابتدایی زندگی اش، هرزمان که خسته باشد به خواب می رود به همین دلیل است که در ماه های اولیه تقریبا خواب نیمروزی او زیاد است و در طول روز می خوابد. بهترین مرجع وسایل خواب نوزاد نی نی وب است
اگر نوزادتان در طول روز بیشتر می خوابد و شب ها کمتر، می توانید با رعایت این نکته ساعات خواب روز و شبش را متفاوت کنید تا در طول شب مدت طولانی تری بخوابد. هنگام روز، نوزاد را در اتاق روشن مثلا اتاق نشیمن بخوابانید تا سروصداها را بشنود و هنگام شب، او را در اتاق خوابش که تاریک و ساکت است، بگذارید. در این دوره گاهی اوقات نوزاد در حال تغذیه، به خواب می رود. در حقیقت این دو عمل در نوزاد با یکدیگر همراه می شوند. پس اگر جزو والدینی هستید که هرچه تلاش می کنید، نوزادتان به خواب نمی رود، از این مسئله غافل هستید که ممکن است خواب نوزادتان زمانی اتفاق بیفتد که با تغذیه او همراه است. بنابراین اگر می خواهید نوزادتان بدون تلاش و کمک به خواب رود، لازم است گاهی اجاز بدهید آنقدر شیر بخورد تا خوابش بگیرد؛ البته نه تا زمانی که کاملا به خواب رفته، وقتی احساس کردید او خوابیده است دیگر به او شیر ندهید تا موقع خواب چیزی در دهانش باقی نماند. فراموش نکنید همیشه سروصداهایی مانند گریه کردن، غرغر یا مثل اینها نشانه بیدار شدن نوزاد نیست، بلکه گاهی در میان این صداها، کاملا خواب است.
 
خواب نوزاد در ۱ تا۴ ماهگی
۱۶ ـ ۱۵ساعت در روز
۶ هفته پس از تولد کودک می توانید الگوی خواب او را تنظیم کنید. طولانی ترین دوره خواب در این دوره بین ۴ تا ۶ ساعت و گاه بیشتر است. یکی از دلایلی که باعث خواب نوزاد می شود، خستگی است و در این هنگام، رفتارهای او همان علائم خستگی است. هنگامی که یک نوزاد مجبور است بیدار بماند در حالی که بسیار خسته است، از این وضعیت ناراضی است. به تدریج این نارضایتی بیشتر می شود و در نتیجه بدنش بیشتر به خواب نیاز پیدا می کند. در این حالت الگوی مطلوب برای خواب نوزاد، به هم می خورد. در این حالت، باید بدانید نوزادتان هنگام خستگی علائمی مانند بی قراری، خمیازه، سکوت، از دست دادن علاقه به اسباب بازی و یک نگاه سست و بی حالت از خود نشان می دهد. پس او را بخوابانید.

مادرانی که از خواب نوزاد خود ناراضی هستند با چند راهکار می توانند خواب نوزاد را بهتر تنظیم کنند. با مراجعه به مقاله تاثیر حمام قبل از خواب بر آرامش نوزاد در شب این راهکارها را مطالعه کنید و به کار ببندید.

مقدار خواب طبیعی نوزاد در ۴ تا ۱۲ ماهگی
 ۱۵ ـ ۱۴ ساعت در روز
بعد از ۳ ماهگی تا یک سالگی این میزان خواب به ۱۴ تا ۱۵ ساعت می رسد. در ۶ ماهگی نوزاد تا ۳ ساعت در طول روز چرت می زند و ۱۱ ساعت در شب می خوابد. چرت صبحگاهی معمولا ساعت ۹ صبح و یک ساعت طول می کشد و چرت بعدازظهر ساعت ۲ ۱۲ است و یکی ، دو ساعت طول می کشد. آخرین چرت بین ۳ تا ۵ عصر است.

 [1] یک تا چهار هفته: نوزادان تازه متولد شده حدود 15 تا 18 ساعت در روز می خوابند ، اما برای دوره های کوتاه مدت که از دو تا چهار ساعت طول می کشد ، و خواب آنها ارتباطی با اوقات روز ندارد. و شب برای نداشتن ساعت بیولوژیکی یا الگوی روزانه ، نوزادانی که به طور زودرس به دنیا می آیند ساعات طولانی تر می خوابند در حالی که کودکان در سن بالاتر دوره های کمتری می خوابند. یک تا چهار ماه: کودکان در این مرحله از 14 تا 15 ساعت در روز می خوابند و تا هفته ششم آنها تمایل به اتخاذ الگوهای منظم خواب دارند. طولانی ترین مدت خواب از چهار تا شش ساعت ادامه دارد. چهار ماه تا یک سال: خوابیدن از 14 تا 15 ساعت در روز در این دوره ایده آل در نظر گرفته می شود ، اما بیشتر نوزادان تا سن 11 ماهگی فقط حدود 12 ساعت خواب می گیرند و باید توجه به نیاز به تعیین عادات صحیح و الگوهای خواب مناسب در این سن داشته باشد. از آنجا که الگوهای خواب کودک بیشتر شبیه به الگوهای خواب بزرگسالان است. یک تا سه سال: کودک از یک تا سه سال باید به مدت ایده آل از ساعت ها از 12 تا 14 ساعت بخوابد.

سه تا دوازده سال این گروه سنی به دو دوره تقسیم می شود به شرح زیر است: [2] سه تا شش سال: کودکان پیش دبستانی در طول شب حدود 11 تا 12 ساعت می خوابند و در صورت دریافت حق بیمه ممکن است در طول روز نیازی به چرت زدن نداشته باشند. استراحت کافی در شب. شش تا دوازده سال: کودکان در این سن به 10 تا 11 ساعت خواب شبانه نیاز دارند و مشکلات زمان خواب ممکن است در این سن به دلیل استفاده از تلویزیون ، دستگاه های تلفن همراه ، رایانه ، فعالیت های بعد از مدرسه ، مشق شب و ورزش انجام شود ، و دیگران ، اما لازم است که یک ساعت خواب ثابت داشته باشید و یک ساعت قبل از خواب ، بدون استفاده از وسایل الکترونیکی ، وقت خود را برای استراحت بگذارید ، و شایان ذکر است کودکان محروم از خواب از عصبیت عصبی رنج می برند و ممکن است در مدرسه دچار حواس پرتی و مشکل شوند.

نکاتی برای کمک به کودکان در خواب: موارد زیر برخی از تغییر در سبک زندگی است که می تواند برای کمک به کودک در بهتر خوابیدن ایجاد کند: یک تاریخ مشخص برای خواب تعیین کنید: همانطور که برنامه ریزی خواب و بیدار شدن از خواب به کودک کمک می کند تا خواب خود را سامان دهد. خاموش کردن وسایل الکترونیکی: استفاده از وسایل الکترونیکی بر توانایی خواب کودک تأثیر می گذارد ، بنابراین باید سیاست استفاده نکردن از وسایل الکترونیکی مانند تلویزیون یا رایانه های لوحی در روال خواب انجام شود. حفظ دمای اتاق خواب: حفظ دمای اتاق در درجات ایده آل به شروع روند خواب کمک می کند و دمای ایده آل بین 15.5 تا 19.4 درجه سانتیگراد است. استفاده از گهواره فقط برای خوابیدن: پیوند دادن مغز به خواب هنگام انجام فعالیتهایی غیر از خوابیدن روی تخت دشوار است. پایبندی به پروتئین خواب: یک مطالعه نشان داد که سه مرحله مؤثر برای انجام امور روزمره خواب است: گرفتن حمام گرم ، استفاده از لوسیون بدن ، انجام فعالیت های تسکین دهنده مانند تشویق آواز خواندن ، و لامپ های روشنایی بعد از 30 دقیقه دوش گرفتن ، زیرا مطالعات نشان داده اند که می توان در پیروی از یک روال مشارکت کرد. قبل از خواب به کودک کمک کند تا بخوابد

ساعت خواب کودک هرچه بزرگتر می شود و بزرگتر می شود ، که بین ساعت و روز تقسیم می شود و کودک دو ساله به معادل 16-18 یا 14-16 ساعت تقسیم می شود که در طول روز به 5 و نیم ساعت تقسیم می شود و تقریباً 12 ساعت در طول شب.

کودک از بدو تولد نه تنها به دنبال غذا و استراحت است و شما باید در طول شب آماده باشید تا خواب کودک خود را قطع کرده و به دلیل نیاز او به غذا بیشتر اوقات با گریه مداوم او را بیدار کند و با وجود این او همزمان بیش از 3 - 4 ساعت در خواب می ماند.

هر چرت زدن در روزی که فرزند شما 2-4 ساعت طول می کشد ، بعد از آن او از خواب بیدار می شود و می تواند با گوش دادن به موسیقی استراحت کند ، یا تهدیدی که جایگزینی برای قدم مادر و ریتم راه رفتن او است که او هنگام جنین می شنوید.

اجازه ندهید کودکتان در تمام طول روز بخوابد ، هنگام شیر دادن به خواب رود ، سعی کنید او را برای شیر مادر بیدار کنید ؛ تا زمانی که یاد نگیرد طولانی ترین مدت خواب شبانه است ، اگر سعی کرد بخوابد  او را بنشیند وارد اتاق خانواده شوید ، او را نزدیک حمام کنید تا هوشیار و آرام بماند و برای یک خواب طولانی آماده شود.

سعی نکنید در این سن محدودیت های سختی را بر روی خواب کودک قرار دهید ، حتی اگر او عادت کرده است به یک سیستم روتین خواب ، شب ها از خواب بیدار شود تا شیر خود را بخورد ، زیرا سالم و زودرس نیست.

کودک در سن دو ماهگی به طور متوسط حدود 18 - 16 ساعت کمتر از نوزادان می خوابد ، بیشتر آنها در شب ، چون او برای مدت طولانی تری از روز بیدار می ماند ، در طول روز چرت می زند و ماده از کودک تا کودکی دیگر متفاوت است.